减肥期间可以吃的零食有哪些,很有用的经验

办公间隙吃一些小零食能够补充能量,提高工作效率。但是,如果经常吃一些高热量的零食会令人发胖。那减肥的人适合吃哪些办公室零食呢?

操作方法

01

低脂爆米花
自制的低脂爆米花,既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望,而且也是纤维素的一个好来源。

02

海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量。

03

黑巧克力

黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力,能够补充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失为减肥零食的好选择。

04

豆腐干

豆腐干含钙量高,并且营养成分很均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,一天就可以补充40%的钙质。

05

酸奶

酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,并且饱腹感强,有很好的减肥效果。

06

饼干
纯饼干不含其他成分,而且糖分和脂肪含量都少。

07

即食麦片
有丰富的纤维素,同时脂肪含量低,可以加脱脂牛奶配合食用。

好了,以上就是大致内容了,(END)