哪些小窍门可以治打呼噜?,学着操作下吧

虽然打呼噜的行为是比较常见的,但如果长期打呼噜的话,就会影响其他人的休息。除了影响其他人的休息以外,对自己的身体健康也是不好的,所以下面特别讲了一些可以治打呼噜的小窍门,爱打呼噜朋友一起看看吧。

操作方法

01

选好枕头
对于那些本身爱打呼噜的朋友,最好在睡觉的时候选一个适合自己的枕头,在质地上最好选择那些比较软的枕头,而且不是特别高的枕头。如果枕头又高又硬的话,在睡觉的时候就会阻碍呼吸的顺畅,打呼噜的话就无可避免了。

02

睡前按摩
对于那些在睡觉的时候特别爱打呼噜的朋友,最好在睡前进行一个小小的按摩,这个举措虽然小,但是可以很有效的治打呼噜。在睡觉之前,可以用自己的手指轻轻地捏虎口的位置,多按摩几遍,这样的话,在睡觉的时候,打呼噜情况就不那么严重了。

03

改善体型
很多研究都表明,那些体型特别胖的人和体型比较瘦的人相比,比较胖的人在睡觉的时候就特别容易打呼噜。如果你打呼噜症状比较严重的话,可以改善一下自己的体型,让自己变得苗条一些,不仅对自己的身体健康有益,而且还可以有效的改善他人睡眠。

04

调整睡觉姿势
对于那些在睡觉的时候经常打呼噜的人,可以适当调整一下自己的睡觉姿势,睡觉姿势改变的话,也可以改善打呼噜的状况,所以在睡觉的时候最好选择侧卧的方式,侧卧的方式不容易阻碍呼吸。

05

改善睡眠环境
有朋友在睡觉的时候都特别爱打呼噜,打呼噜除了自己的内在原因以外,还有外在的环境原因。所以在睡觉的时候,最好创造一个好的睡眠环境。比如在睡觉之前喝上一杯牛奶,听听催眠曲,这些方法都有助于睡眠。

06

背后加一个乒乓球
很多人在睡觉的时候之所以容易打呼噜,主要是因为很多人都采取仰卧的睡姿,如果实在改不掉这个习惯的话,可以直接在背后的衣服加上一个乒乓球,这样就可以避免自己采取仰卧的睡姿了。

07

增加室内湿度
很多人在睡觉的时候之所以会打呼噜,主要是因为室内的湿度不够。尤其是到了寒冷的冬天,天气不仅寒冷,而且天气特别的干燥,这各种环境下睡觉的话就特别容易打呼噜。在天气干燥的时候,最好使用加湿器给室内增加一些湿度。

08

吃蜂蜜
有些人之所以在睡觉的时候容易打呼噜,主要是因为嗓子太干燥了,如果想要防止嗓子干燥的话,可以在睡觉之前喝上一些蜂蜜水,用蜂蜜水润一下喉咙,这样的话在睡觉的时候就不容易打呼噜了。

好了,以上就是大致内容了,(END)